小伙伴们在腹肌练习中
最好能选择不同方位的锻炼动作
尽量把腹肌各个区域都刺激到
今天为大家带来一组高效腹肌撕裂训练
每个动作做四组，每组10~15次
动作难度大，次数就减少
难度较小，则次数增加
动作1、双杠屈膝抬腿
动作2、跪姿绳索卷腹
动作3、健腹轮
动作4、站姿拉力器伐木
动作5、俄式转体
动作6、动作交换弹力球卷腹
最后划重点：
别忘记好好减脂哦~
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